do czego

[...] ze wcale bo cos tam wiem ok zaczynamy moj 1 cykl skladal sie z 100tab. bionabolu efekty zerowe moj 2 cykl skladal sie z 15amp. omnadrenu i 70tab. mety LK efekty 13kg z czego zostalo 5kg i tak juz jest od lutego nie bede czarowal ze diete mam za***ista ale staram sie jesc 6-8 razy dziennie kasza,ryz,ziemniaki,jajka(cale),kurczaki nie sa to [...]

Witajcie . Otóż od pewnego czasu zauważyłem przyrosty w masie mięśniowej co mnie bardzo zadowoliło . Jednak nie jest to to czego oczekuję , a przy okazji zalałem się bardzo tłuszczem . Do końca czerwca chciałbym wrócić do płaskiego brzucha , ale nie chciałbym stracić mięśni . Myślicie ,że po treningu siłowym mógłbym zaprzyjaźnić się z bieżnią bez [...]

[...] -meta alchemii CYKL: 1-8 Prop e2d 2-9 Wino ed 1-4 Meta ed <- zastanawiams ie czy dołączyć to ponieważ zależy mi na suchej masie i sile A co do nolvy, trzymać wrazie czego pod ręka w czasie cyklu? Obawiam się gino, a jak cos zacznie się już dziac z sutkami od razu brac i jak ? Odblok: Clomid – 3 dni po ostatniej iniekcji propa czy [...]

[...] domysle na regeneracje stawów) 50 mg/ew i może trochę metki. Do tego HCG na koniec tylko nie wiem ile i jak. Jak długo powinien taki cykl na stawy potrwać i ile powinienem czego mieć zeby g wykonać? Jak stosować hcg? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 91 Obwód [...]

[...] mleko 250ml 150 8 9 10 razem 521 16 13 92 godz21:30 twarog 100g 130 20 4,7 3,7 wpc 80% 15g 57,6 11,5 0,7 1,35 razem 187,6 31,5 5,4 5,05 w sumie razem kcal-3001,2 b-164g T-83,1 WW-415,4 prosze o opinie i w razie czego jakieś poprawki czy uwagi.

[...] zapalenie więzadła rzepki (tak jak przypuszczałem), powiedział że jest to typowo przeciążeniowa kontuzja. Dostąłem zwolnienie z wfu do końca listopada oraz zakaz robienia "czegokolwiek" oraz silne leki przeciw zapalne, ortopeda powiedział, że po około miesiącu powinno przejśc :) Z czego jestem niesamowicie zadowolony, nawet jeśli miałoby to [...]

Siema proszę o ocenę mojej diety. W zależności ile czego zjem dostarczam do organizmu około: -2g/kg białka -4-6 g/kg weglowodanów -1g/kg tłuszczy Z tego co wyczytałem to jest wszystko dobrzego. Poniżej dieta: śniadanie(po obudzeniu) 1)-płatki owsiane z mleko/jogurt naturalny(z np.kokosem, rodzynkami, dzemem)/owoce 2)-chleb/bułka z [...]

[...] 1400Kcal teraz przy porzadnej diecie i dojadaniu do tego poziomu i czekac az zacznie chudnac, czy jeszcze podnosic po np 100Kcal na 2 tyg i do ile dobic?? Bo ciac nie ma z czego, pozatym moze ta insulinoopornosc cos tu miesza? Bierze na to tabletki, lekarz kazal schudnac. Prosze o porady, diete oczywiscie dam do sprawdzenia ale pierw ustalmy co [...]

[...] cyklu? Dawki? Deke bede chcial napewno z 10tygodni leciec,Cypio dluzej napewno, mysle nad zejsciem na propie? Dobry pomysl? Co do oralu,chyba standart mietek na apetyt.Jak z odblokiem? Ile clomu? Ile HCG? Nolva bedzie pod reka w razie czego.. Srodki do tego cyklu beda UG, Atom lub Phoenix.. Dzieki za wypowiedzi, pozdrawiam synek z ulicy

Witam. Będąc dziś u ortopedy dowiedziałem się że ze względu na dość mocną skoliozę nie mogę biegać dłuższych dystansów. Do tej pory biegałem z nastawieniem na zbudowanie wytrzymałości pod sporty walki w przyszłości (biegałem 40-50 min z tętnem ~160-165 i zamierzałem rozpocząć interwały za kilka tygodni) i chciałbym teraz ten trening przerzucić na [...]

[...] poprawki wprowadzic:D DIETA_---------------------------------------------------------- Tu mam największy problem mam wyliczone ile wszystkiego potrzebuje umieszczam zdjecie czego ile potrzebuje wedlug strony http://www.1percentedge.com/ifcalc/ no i mam to. Co dalej ? jakie posiłki jeść zeby o wszystko zbilansowac dodaje ze jestem ekto i chodze [...]

Witam mam do was kilka pytań, ale najpierw sie przedstawie i opisze sprawe. Trenuje juz sobie 4-5 lat tak dla siebie nie mam zadnych celów co wpadnie miesa na ciele to fajnie nie to nie nikt nie bedzie płąkał. Ostatnio chciałbym troszke zmienic odzywianie i trening pod katem rzeźby, obecnie waze 83 kg mam 180 mam troszke brzucha ale generalnie nie [...]

[...] brzuch i nogi nie stosuje, robie to sporadycznie kilka prostych cwiczen. Jezeli chodzi o jedzenie stosuję swoją diete wiem jak nalezy sie odzywiac znam swoj organizm, wiem czego mi potrzeba, na obecnym planie wraz z miesiecznym FBW uzyskalem 3 kilo masy, znacznie poprawila mi sie sylwetka, powiekszyla klatka plecy jak i rece nie stosując [...]

[...] wiecej warzyw i owoców do dziennej diety. Mineło jakies 2 tygodnie a moje ciśnienie wacha sie miedzy 130/80 a 165/95. chciałbym wprowadzić wiecej ruchu tylko nie wiem od czego zaczać. Zaczać najpierw biegać po troszku czy od razu iść na siłownie. Powiem szczerze że kondycji nie mam juz zadnej. Jeszcze jedno pytanie: Czy przy nadciśnieniu [...]

[...] 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 x 25 powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leząc) 3 x 25 powt. Brzuch możesz robić na każdym treningu. Biegaj we wtorek i czwartek + rozciąganie. POWODZONKA!!! jak myslicie ? jaki jest ten trening ? a jakby ktos doswiadczony miał czas mógłby mi coś ustawić ? od czego zaczać i jak to rozplanowac?

[...] koło 22 "robi mi się takie coś ze odechciewa mi się spać i wtedy jest mi już ciężko zasnać". Próbowałem przestawić i wstawać np. kolo 10 ale i tak nic to nie dawało nadal byłem taki "spiź**iały". Od czego to jest zależne ? Co na to poradzić - aby nie być takim ciągle zamulonym,zmęczonym ? Zmieniony przez - -Araziel- w dniu 2012-02-28 16:42:43

[...] do 2 lekarza stwierdził napięcia mięśniowe po lewej stronie w okolicach łopatki. Chodziłem do masażysty , rozmasował , bolało dalej. Nie mogłem zlokalizować powodu dlaczego mnie boli ... W końcu sobie przypomniałem że ok. rok temu poszedłem na siłownie i naprawdę się przeciążyłem. Dzień po treningu ledwo mogłem się ruszyć z bólu. . Bolało [...]

[...] na, wypuszczaniu ludzi z sal po filmach i sprzątaniu. Jest tu znowu dużo chodzenia, szczególnie po schodach. Średnio 3 razy w tygodniu jestem na siłowni po około 1.5 h z czego pierwsze pół godziny to interwał na bieżni (5minut z prędkością 7 km/h i 5 minut z prędkością 14 km/h powtarzane aż do wyczerpania czasu), a około godziny, to ćwiczenia [...]

[...] między obwodami.Więc spróbowałem 10min,ale co do poniedziałku bez efektu robię max 3 obwody,bo robi mi się niedobrze.Plan jest super i dobrze działa na początek. Niewiem od czego to zależy,że tak się dzieje. Chciałem spróbować np zrobić w poniedziałek 2 pełne obwody z normalnymi przerwami,a np w środy i w piątki po 5 obwodów lub spróbować w [...]

[...] siłownię. Nie chodzę na siłkę od jakichś dwóch lat (co nie znaczy że nic w tym czasie nie robiłem) i nadal całkiem spoko wyglądam, jedne co, to że już za dużo schudłem i to, czego chciałbym najbardziej, to odzyskać masę mięśniową (jestem dobrze wyrzeźbiony, ale po prostu już za chudy). Chciałbym też nadal chodzić na treningi sztuk walki (muay [...]